Veel mensen in het Verenigd Koninkrijk nemen dagelijks een of meer voedingssupplementen. Gegevens van een 2021 enquête in opdracht van de Health Food Manufacturers' Association (HFMA) blijkt dat meer dan 71% van de volwassenen hun gezondheid en welzijn ondersteunen met behulp van diverse vitaminen, mineralen, aminozuren, enzymen, probiotica en andere heilzame ingrediënten zoals kruiden. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder orale supplementen: tabletten, capsules, gummies en sprays, of intraveneuze (IV) druppels en intramusculaire (IM) injecties. Sommige toedieningswijzen zijn natuurlijk doeltreffender dan andere, maar orale supplementen zijn het meest toegankelijk en worden het meest gebruikt.
Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat bij nieuwe gebruikers van voedingssupplementen vitamine D met 63% bovenaan de lijst van "meest gebruikte voedingssupplementen" staat, gevolgd door vitamine C (ascorbinezuur) met 39%. Andere populaire micronutriëntensupplementen zijn vitamine B12, mineralen zoals ijzer en zink, diverse aminozuren, glutathion en co-enzym Q10 (CoQ10). 61% van de gebruikers noemde als reden voor hun supplementen "algemene gezondheid en welzijn", waarbij 24% aangaf dat het om een vitaminetekort ging. Andere redenen zijn gewrichtsgezondheid, optimalisering van de gezondheid en ondersteuning van het immuunsysteem.
Nu steeds meer mensen ervoor kiezen om hun dieet aan te vullen en er een groter aanbod van gezondheidsproducten op de markt is - vooral als gevolg van de COVID-19 pandemie - is het van nog groter belang dat u uw onderzoek doet en ervoor kiest om vitaminen en mineralen van goede kwaliteit te consumeren. Hier zijn een paar dingen waar u op moet letten als het gaat om uw orale supplementen:
Hoog zout- en suikergehalte
Het helpt echt niet om grote hoeveelheden zout en suiker te hebben in orale supplementen die goed voor onze gezondheid zouden moeten zijn. Sommige bruisende Vitamine C tabletten bevatten meer dan 1000mg zout per stuk - dat is 17% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen! Een te hoge natriuminname verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hartziekten en beroertes. Suiker wordt meestal toegevoegd aan supplementen zoals kauwvitaminen en gummies in de vorm van glucosestroop, sacharose en dextrose om hun anders onaangename en bittere smaak te maskeren.
Te veel vulling
Veel fabrikanten gebruiken talkpoeder als vulmiddel voor hun orale supplementen, wat betekent dat het merendeel van hun capsules en tabletten inhoud bevat die niet echt nuttig is voor je lichaam. Het ingrediënt gaat vaak schuil achter de chemische naam magnesiumsilicaat - wat voor het ongetrainde oog gewoon een nuttig voedingsmineraal lijkt. Talk van lage kwaliteit kan zelfs kankerverwekkend asbest bevatten. Asbestaders zijn vaak te vinden in ondergrondse talkafzettingen, dus er is een risico van kruisbesmetting, zeggen geologen.
Inactieve vitaminevormen
Niet alle vormen van vitaminen zijn gelijk. Sommige zijn gemakkelijk door je lichaam op te nemen, andere niet. Hoe beter je een voedingsstof kunt opnemen, hoe effectiever deze in je lichaam is. Helaas zijn minder effectieve vormen van vitaminen en mineralen over het algemeen goedkoper om te produceren: zo vinden ze gemakkelijk hun weg naar veel supplementen op de markt. Een goed voorbeeld hiervan is cyanocobalamine, een inactieve vorm van Vitamine B12. Actieve vormen van Vitamine B12 zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine.
Kunstmatige kleurstoffen
Titaandioxide wordt gebruikt om tabletten en de inhoud van capsules een zuivere, witte kleur te geven, wat de schijnbare "zuiverheid" van orale supplementen suggereert. De Europese Commissie heeft eerder dit jaar het gebruik van titaniumdioxide als levensmiddelenadditief verboden - vanwege bezorgdheid over de mogelijke kankerverwekkende werking ervan. Hoewel het nog steeds legaal is in het Verenigd Koninkrijk, betekent dat niet dat u het gerust kunt gebruiken.
Slechte biologische beschikbaarheid
De biologische beschikbaarheid is het deel van een voedingsstof dat via de normale wegen wordt verteerd, geabsorbeerd en gemetaboliseerd. De biologische beschikbaarheid varieert sterk en wordt beïnvloed door individuele factoren zoals leeftijd, geslacht, spijsverteringsproblemen, medicijnen, bepaalde gezondheidstoestanden en meer. Orale supplementen hebben een aanzienlijk slechtere biologische beschikbaarheid dan intraveneuze (IV) en intramusculaire (IM) supplementen, die via infusie en injectie worden toegediend. IV Drips en IM Booster Shot Injecties zijn 100% biologisch beschikbaar, omdat ze direct in de bloedbaan worden toegediend.
Mogelijke interacties met de gezondheid
Het is veel te gemakkelijk om te overdrijven met orale supplementen, vooral omdat ze in elke apotheek, supermarkt of reformwinkel te koop zijn. Of het nu gaat om te veel in één keer of vaker innemen dan nodig is, veel mensen maken zich schuldig aan het niet volgen van de aanbevolen dosering, wat kan leiden tot negatieve bijwerkingen. Supplementen kunnen samenwerken met andere medicijnen die u gebruikt, gezondheidsrisico's inhouden als u bepaalde medische aandoeningen hebt, en nadelige effecten hebben als u onlangs een operatie hebt ondergaan (of moet ondergaan). Zorg ervoor dat je met een medische professional praat over je medische geschiedenis, zorgen en doelen voordat je voor een supplement kiest. Get A Drip biedt een gratis adviesdienst met onze medische staf om deze reden.
Ter afsluiting...
Kortom, orale voedingssupplementen kunnen de gezondheid ten goede komen, mits zij van goede kwaliteit zijn en op de juiste wijze worden gebruikt, overeenkomstig uw individuele behoeften. Wij raden u sterk aan uw onderzoek te doen naar de orale supplementen die u neemt, en wellicht alternatieve methoden van suppletie te overwegen, zoals IV Drips en Booster Shot Injecties. Wees niet bang om vragen te stellen als u niet zeker weet wat er precies op het etiket van uw vitamine- en mineraalflesjes staat, en praat met een gezondheidsdeskundige voor extra advies.
