Wat is hoogtetraining?
Hoogtetraining - welkom, zuurstofliefhebbers en sensatiezoekers en begin je reis om je prestaties te verbeteren. Bereid je voor om je grenzen te verleggen, de zwaartekracht te trotseren en duik in het fascinerende rijk waar elke ademhaling telt.
Hoogtetraining (ook bekend als Intermittent Hypoxic Training) is een techniek waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan afwisselende patronen van zuurstofarme (hypoxische) en zuurstofrijke (normoxische) lucht en hoge zuurstofniveaus (hyperoxie). Deze afwisseling van zuurstofniveaus zet het lichaam aan om zich op verschillende manieren aan te passen, zoals het verhogen van de productie van bloedcellen en het verbeteren van de efficiëntie van het zuurstofgebruik.
Ons Altitude Training-apparaat vereist geen extra training tijdens je sessie, zodat degenen met elke fysieke toestand om deel te nemen aan onze training. Tijdens je sessie blijf je stilzitten in een van onze comfortabele Get A Drip stoelen met een masker over je neus en mond en blijf je gewoon ademen. We bieden geen hoogtetraining aan met extra oefeningen/apparatuur waardoor iedereen met ons kan trainen!
Wie kan baat hebben bij hoogtetraining?
Bergbeklimmers
Mensen die zich voorbereiden op trektochten of beklimmingen in hooggelegen gebieden kunnen de hulp van IHT gebruiken als voorbereidende maatregel om hun lichaam aan te passen aan lagere zuurstofniveaus.
Sporters
Atleten nemen graag deel aan hoogtetraining omdat het hen helpt hun uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. Mensen die toegewijd zijn aan hun fitnessdoelen en -reis, kunnen alle voordelen van Altitude Training ontdekken. Na verloop van tijdwordt je lichaam aanzienlijk efficiënter in het effectief gebruik van zuurstof. Zie het als het trainen van een specifieke spier: hoe meer je eraan werkt, hoe sterker de spier wordt.
Senioren
Hoogtetraining kan senioren helpen hun ademhalingsfunctie te verbeteren, waardoor ze makkelijker en efficiënter kunnen ademen. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen met ademhalingsproblemen zoals COPD of astma. Hoogtetraining kan ook het uithoudings- en energieniveau verhogen, waardoor senioren langer fysieke activiteiten kunnen uitvoeren zonder vermoeid te raken.
Revalidatiepatiënten
Sommige onderzoeken wijzen erop dat IHT therapeutische voordelen zou kunnen bieden voor specifieke medische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, chronische obstructieve longziekte (COPD) en stofwisselingsstoornissen.
Boek je eerste hoogtestage!
- Hoogtetraining vanaf slechts £28!
- Beschikbaar in onze Canary Wharf kliniek
Hoogtetraining Prijzen & Pakketten
Geniet van 30% korting op alle pakketten!
| Behandeling Cursus | Prijs |
|---|---|
| Intro | |
| 1 x Sessie | |
| 5 x Sessies | 10 x Sessies |
Sessies duren maximaal 40 minuten. Als je wilt, kun je de sessie echter op elk gewenst moment stoppen.
Let op, een Hypoxia-assessment moet worden voltooid als intro-sessie voordat je een standaardsessie boekt, die vervolgens wordt gepersonaliseerd op basis van je assessmentresultaten. Uw assessment duurt 40 minuten en biedt een basislijn voor de machine, zodat we ervoor kunnen zorgen dat uw toekomstige sessies nauwkeurig en optimaal zijn voor uw behoeften. We raden een kuur van 10 sessies aan na je assessment om je volledige potentieel te bereiken.
Voordelen van training op grote hoogte
De toepassingen van Intermittent Hypoxic Training zijn zeer divers en bieden veel voordelen voor jou en je huid!
Verbeterd zuurstofgebruik
Verbetering van cardiovasculaire conditie
Prestatieverbetering
Algehele bevordering van welzijn
Potentiële antiverouderingseffecten
Vaak gestelde vragen
Wie kan baat hebben bij hoogtetraining (hypoxische therapie)?
- Getrainde atleten: Duursporters (hardlopers, fietsers, zwemmers) en teamsporters (voetbal, rugby, basketbal) kunnen hun prestaties aanzienlijk verbeteren door de productie van rode bloedcellen te verhogen, de zuurstofdragende capaciteit te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten.
- Fitnessliefhebbers: Mensen die hun conditie en algehele welzijn willen verbeteren, kunnen profiteren van een verbeterd uithoudingsvermogen, snellere hersteltijden en een verbeterde vetverbranding.
- Revalidatie Patiënten: Hoogtetraining kan helpen bij het herstel na verwondingen of operaties door de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar weefsels te verbeteren.
- Senioren: Studies suggereren dat hoogtetraining de cognitieve functie, spierkracht en inspanningstolerantie bij oudere volwassenen kan verbeteren. Het is echter van cruciaal belang om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat je ermee begint.
Is er een verband tussen hoogtetraining en VO2 max-niveaus?
VO2 Max uitgelegd
VO2 max is een maat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens een intensieve inspanning. Het is een belangrijke indicator voor cardiovasculaire fitheid en atletische prestaties.
Hoe hoogtetraining de VO2 Max beïnvloedt
Hoogtetraining simuleert de omstandigheden van grote hoogte, waar de lucht minder zuurstof bevat. Deze verminderde beschikbaarheid van zuurstof leidt tot fysiologische aanpassingen in het lichaam, waaronder:
- Verhoogde productie van rode bloedcellen: Je lichaam produceert meer rode bloedcellen om zuurstof te vervoeren, waardoor de zuurstoftoevoer naar de spieren tijdens het sporten verbetert.
- Verbeterde Mitochondriale Functie: Mitochondriën, de krachtpatsers van cellen, worden efficiënter in het gebruik van zuurstof voor energieproductie.
- Verbeterde lactaatdrempel: Je lichaam wordt beter in het verwijderen van lactaat, een bijproduct van inspanning dat bijdraagt aan vermoeidheid.
Deze aanpassingen kunnen leiden tot een aanzienlijke verhoging van de VO2 max, wat zich vertaalt in een verbeterd uithoudingsvermogen, betere prestaties en snellere hersteltijden.
Hoe vaak moet je hoogtetraining (Hypoxic Therapy) doen om resultaten te zien?
- Getrainde atleten: Gewoonlijk doen atleten 3-5 keer per week aan hoogtestages, die 1-2 uur per sessie duren. Deze frequentie zorgt voor voldoende aanpassing aan de hypoxische omgeving en maximaliseert de prestatievoordelen.
- Fitnessliefhebbers: Wie op zoek is naar algemene fitnessverbeteringen kan baat hebben bij 1-3 sessies per week van elk 30-60 minuten. Deze frequentie zorgt voor een geleidelijke aanpassing en merkbare verbeteringen van het fitnessniveau.
- Revalidatiepatiënten en senioren: Een gepersonaliseerde aanpak is essentieel voor deze individuen, waarbij de frequentie en duur worden bepaald op basis van individuele behoeften en doelen, tijdens ons eerste consult.
Het is belangrijk om te weten dat consistentie de sleutel is. Over het algemeen zijn regelmatige hoogtetrainingen gedurende meerdere weken nodig om significante resultaten te zien. Maar zelfs een paar sessies kunnen al merkbare voordelen opleveren op het gebied van energieniveau en algeheel welzijn.
Hoe train je voor hoogte?
Verbetert hoogtetraining de prestaties?
Wat'is het verschil tussen een hyperbare zuurstofkamer en hypoxische therapie (hoogtetraining)?
Hyperbare zuurstoftherapie (HBOT) en hypoxische therapie (hoogtetraining) zijn beide innovatieve therapieën die zuurstofniveaus manipuleren, maar ze doen dit op tegengestelde manieren en voor verschillende doeleinden.
Hyperbare zuurstoftherapie (HBOT):
- Mechanisme: Hierbij wordt pure zuurstof ingeademd in een kamer onder druk, waardoor de hoeveelheid zuurstof opgelost in het bloedplasma toeneemt.
- Voordelen: Wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals decompressieziekte, niet-genezende wonden en bepaalde infecties. Het bevordert wondgenezing, vermindert ontstekingen en stimuleert weefselregeneratie.
Hypoxische therapie (hoogtetraining):
- Mechanisme: Simuleert omstandigheden op grote hoogte door het zuurstofgehalte in de ingeademde lucht te verlagen, wat fysiologische aanpassingen teweegbrengt zoals een verhoogde productie van rode bloedcellen en een beter zuurstofgebruik.
- Voordelen: Verbetert atletische prestaties, verbetert het uithoudingsvermogen, geeft meer energie en kan helpen bij revalidatie.
