Er wordt de laatste tijd in de media veel gesproken over vitamine D, maar verrassend veel mensen weten nog steeds niet wat vitamine D is, waarom we het nodig hebben en waar we het vandaan halen. Gelukkig zijn wij hier om het voor je uit te leggen, zodat je nooit meer in het duister tast over de vitamine van de zon.
Wat zegt de regering over vitamine D?
De regering beveelt aan dat iedereen in het Verenigd Koninkrijk dagelijks een vitamine D-supplement neemt. Vitamine D is namelijk cruciaal voor veel processen in het lichaam en het is erg moeilijk om voldoende Vitamine D uit voeding en de zon te halen.
Een manier om na te gaan of u voldoende vitamine D binnenkrijgt, is een eenvoudige bloedtest met een vingerprik, die u kan vertellen wat uw huidige waarden zijn en u kan helpen begrijpen hoeveel meer u nodig hebt om het optimale niveau te bereiken.
Waarom uw vitamine D-niveau testen?
Uit onderzoek blijkt dat Vitamine D belangrijk is voor de algemene gezondheid en het welzijn. Vitamine D wordt in de huid aangemaakt via blootstelling aan de zon, maar in het VK maakt meer dan 50% van de bevolking niet genoeg Vitamine D aan, en in de winter adviseert de regering dat we allemaal Vitamine D moeten aanvullen omdat de meesten van ons een tekort hebben, wanneer het zonlicht zo zwak is dat we zelfs buiten geen Vitamine D kunnen aanmaken. Zelfs in de zomer komt een tekort aan Vitamine D vaak voor door het gebruik van zonnebrandcrème en doordat we veel tijd binnenshuis doorbrengen.
Waarom hebben we vitamine D nodig?
Elke cel in ons lichaam heeft Vitamine D nodig. In zijn meest extreme vorm veroorzaakt een tekort aan Vitamine D rachitis bij kinderen en osteomalacie (botverweking) bij volwassenen. Vitamine D draagt bij tot een gezond immuunsysteem en speelt een rol in het proces van celdeling. Vitamine D draagt ook bij tot de instandhouding van gezonde botten, spieren en tanden. Meer informatie over het belang van vitamine D is te vinden op de website NHS website.
Waar haal ik vitamine D vandaan?
De belangrijkste bron van Vitamine D is uw eigen huid. Een chemische verbinding die van nature aanwezig is in de buitenste lagen van de huid wordt bij blootstelling aan UV-B-straling omgezet in cholecalciferol (Vitamine D3). Wij maken deze Vitamine D echter alleen aan als we onze huid blootstellen aan UV-B-straling. U kunt Vitamine D ook halen uit bepaalde voedingsmiddelen, supplementen en andere UV-B bronnen.
Is het belangrijk om dagelijks vitamine D te nemen?
Vitamine D hoeft niet elke dag te worden ingenomen, zolang de totale dosis maar voldoende is. Het kan wekelijks of maandelijks worden ingenomen. Het belangrijkste is een bereik van 41-60 ng/ml (102,5-150 nmol/L) te bereiken en te handhaven.
Hoe zit het met calcium en vitamine D?
Vitamine D hoeft niet elke dag te worden ingenomen, zolang de totale dosis maar voldoende is. Het kan wekelijks of maandelijks worden ingenomen. Het belangrijkste is een bereik van 41-60 ng/ml (102,5-150 nmol/L) te bereiken en te handhaven.
Hoe los ik een vitamine D-tekort op?
Meet het vitamine D-gehalte in het bloed met een eenvoudige bloedtest via een vingerprik, en streef dan naar een Vitamine D-inname via kleine hoeveelheden blootstelling aan UV-B, het eten van verrijkt voedsel en het innemen van een supplement totdat uw gehalte 41-60 ng/ml (102,5-150 nmol/L) bedraagt. Als u niet zeker bent, kunt u ook uw huisarts vragen uw Vitamine D-waarden te controleren.
Wil je het beste horen? Je kunt je maanden aan Vitamine D krijgen voor £40 bij Get A Drip!
