Burn-out voorkomen

How to prevent burnout podcast

Loop je risico op een burn-out?

Bent u zo gestrest door het werk dat elke kleine taak onmogelijk lijkt? Heeft u moeite om af te schakelen? Komt het woord 'rust' wel voor in uw woordenschat?

Rosie Millen, ook bekend als Miss Nutritionist op Instagram, is een voedingstherapeut in Londen en heeft op de harde manier moeten leren over een burn-out. Sinds ze een burn-out heeft ervaren, heeft Rosie haar leven omgegooid en sindsdien haar debuutboek uitgebracht, getiteld Burnout's a B*tch, dat haar ervaring met burn-out beschrijft en lezers een zes weken durend levensstijlplan biedt. We spraken over werkstress, haar donkerste dagen en hoe je nee kunt zeggen.

Luister hier!

Rosie, een paar jaar geleden kreeg je te maken met een burnout en sindsdien heb je een boek geschreven met de titel Burnout's a B*tch. Vertel ons over je ervaring met burnout?

Zes jaar geleden, op 6 maart 2014, liep ik in het park op een mooie zonnige dag toen ik me plotseling heel erg duizelig voelde en op de grond viel. Ik flipte want zoiets was me nog nooit overkomen, dus ik klom in een taxi, ging naar huis naar bed en bleef daar drie jaar lang liggen. Ik was volledig verlamd en uitgeput en ik kon me niet bewegen, kon niets doen. Ik kon niet socialiseren, ik kon niet sporten, ik kon niet werken.

Mijn hele leven stond gewoon helemaal stil. Op mijn slechtst, kon ik mijn hoofd niet van het kussen afhalen. Ik vond alles echt slopend, dus ik deed wat iedereen in die situatie zou doen, ik ging naar de dokter en liet wat onderzoeken doen. Toen de resultaten terugkwamen was er niets mis met me! Ik was volkomen normaal, dus de dokter schreef me antidepressiva voor en ik barstte in tranen uit omdat ik zei: "Ik ben niet depressief, ik ben uitgeput.

Ik realiseerde me dat ik het zelf moest uitzoeken. Ik wist dat er iets aan de hand was. Ik heb veel gelezen, veel onderzoek gedaan, veel tests op mezelf uitgevoerd. Uiteindelijk kwam ik erachter dat het allemaal op hetzelfde wees; ik had een ernstige burn-out.

Dat is gekkenwerk. Dus drie jaar lang kon je niet uit bed komen?!

Ik bedoel, op een succesvolle dag haalde ik het van het bed naar de bank. Het was gewoon zo moeilijk, het was de meest eenzame, donkerste, frustrerende, verdrietigste plek waar ik ooit ben geweest. Ik wilde niet meer leven en heb overwogen me van het leven te beroven omdat ik steeds weer uitgeput wakker zou worden. Ik kon het gewoon niet verdragen. Als er een week voorbij gaat en je bent moe, dat is één ding, maar als er een maand voorbij gaat en dan een jaar en nog een jaar...

Ik denk dat het belangrijkste dat echt een verschil heeft gemaakt het identificeren van mijn stressoren was en het elimineren ervan. Als ik mijn cliënten zie zeg ik altijd: "Het maakt niet uit of je het perfecte dieet hebt en de perfecte supplementen neemt, als de brandstof voor het vuur er nog steeds is, zul je niet herstellen. Je moet de stressoren elimineren, je moet er vanaf. Je moet echt je leven veranderen.

Hoe zag je leven eruit voordat je opbrandde? Wat was een gewone week in je leven?

Het was een wervelwind! Ik werkte als een goederentrein. Ik had op dat moment twee bedrijven, dus ik had net mijn tweede bedrijf gelanceerd, wat me doodde. Ik stond op, had vergaderingen, emails, marketing gesprekken, coaching gesprekken, noem maar op, ik deed van alles, de hele dag, elke dag.

Het was een heel ander leven en ik zei overal ja tegen. Nu is mijn leven totaal anders. Ik ben een ander persoon en ik ben heel goed in nee zeggen zonder mezelf uit te leggen.

Denk je dat mensen zich nu veel meer bewust zijn van burn-out dan toen jij het meemaakte?

Ja, 100%! Nu branden we links, rechts en in het midden op. Veel artsen begrepen burn-out niet echt, omdat ze het niet gezien hadden en er niet zoveel informatie over was.

In 2016 gingen 12,5 miljoen werkdagen verloren door stressgerelateerde aandoeningen. Het is dus een bijproduct van de manier waarop we leven en vroeger was dat niet zo en ik denk dat artsen en de medische wereld daar nu wakker van worden.

In de aanloop naar dit interview deed ik een poll op onze Instagram stories en een van de vragen die ik stelde was, denk je dat mensen met type A persoonlijkheden meer kans hebben op een burn-out en ongeveer 96% van de mensen zei ja!

Oh 100%! Je neemt met niets genoegen, je gaat door, je zegt geen nee, je zegt ja tegen alles. Als je een perfectionist bent, vind je dat werk je prioriteit is en slaap op de achtergrond raakt.

Slaap is het belangrijkste dat in het gedrang komt. En, oh mijn god, slaap is absoluut essentieel voor het herstel van de bijnieren. Dus, als je niet slaapt, herstel je niet.

Luister naar de rest van de aflevering! 

 

Vind Rosie hieronder! 

Website: https://missnutritionist.com/

Instagram: https://www.instagram.com/missnutritionist/

Bestel Rosie's boek! https://www.amazon.co.uk/Burnouts-B-tch-Rosie-Millen/dp/1784726672/ref=sr_1_fkmr0_1?keywords=burnout+is+a+bitch+rosie+millen&qid=1575975063&sr=8-1-fkmr0

nl_NL