Het oude gezegde "je bent wat je eet" heeft veel waarheid in zich. Voeding is een van de belangrijkste factoren als het gaat om onze gezondheid, dus het is geen verrassing dat mensen altijd op zoek zijn naar nieuwe manieren om hun voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar wat als er een dieet was dat je niet alleen essentiële vitaminen en mineralen geeft, maar ook schadelijke gifstoffen uit je lichaam verwijdert in een proces dat bekend staat als een detox of cleanse? Het klinkt zeker als een gezondheidshack waarvan we allemaal zouden kunnen profiteren! De vraag is, zijn deze detoxen gewoon te mooi om waar te zijn?
Laten we eens kijken naar enkele van de populairste detox-diëten en -reinigingen van dit moment en zien of ze je gezondheid kunnen helpen - of schaden.
Vloeibare Detox
Geen vast voedsel meer eten klinkt als een radicaal vooruitzicht. Toch is "juicing" - het consumeren van alleen vruchtensappen of smoothies - een van de meest populaire reinigingsmethoden. Veel bedrijven bieden zelfs hun eigen voorverpakte sapkuren aan, meestal ontworpen om 3 tot 10 dagen te duren (hoewel sommige bedrijven aanzetten tot wekenlang ontgiften). Wat maakt deze vloeibare detox-diëten zo aantrekkelijk voor gezondheidsbloggers en influencers?
Ten eerste zijn de gezondheidsvoordelen van een op groenten en fruit gericht dieet onmiskenbaar. Gezondheidsdeskundigen moedigen niet voor niets "5 per dag" aan: door je groenten te eten krijg je een schat aan vitamines en mineralen binnen die essentieel zijn voor het functioneren van je lichaam. Vers geperste sappen of smoothies boordevol plantaardig lekkers lijken een eenvoudige, gemakkelijke en caloriearme manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Het probleem ontstaat als je al het andere in je dieet schrapt en alleen op deze vloeibare vervangers vertrouwt.
Vooral sappen missen de hoeveelheid vezels, vetten en eiwitten die voldoende zijn om ons lichaam van brandstof te voorzien. Zonder deze belangrijke elementen geven vloeibare reinigingen ons geen verzadiging - dat gevoel van verzadiging dat onze eetlust onder controle houdt. Je krijgt ook te weinig calorieën binnen, want de meeste sapreinigingen bevatten minder dan 1000 calorieën per dag. Dan is er nog de kwestie van het suikergehalte. Hele vruchten bevatten ruwvoer om de opname van fructose in je lichaam te vertragen. In sappen en smoothies ontbreken deze vezels, waardoor je bloedsuiker piekt en na het drinken weer daalt. Deze grillige reactie kan leiden tot energieverlies en hongergevoelens.
Lever Detox
Als we aan ontgiften denken, mogen we niet vergeten dat ons lichaam zijn eigen natuurlijke reinigingsmethode heeft: de lever. Dit vitale orgaan helpt bij het uitfilteren van gifstoffen en afvalstoffen die niet in onze bloedbaan thuishoren. Dus wat als we een dieet zouden kunnen samenstellen dat onze lever 'superlaadt' en zijn ontgiftende functie verbetert om ons effectiever te reinigen? Leverreinigingen zijn ontworpen om precies dit te doen, en in theorie klinken ze als een geweldige manier om te herstellen van een week feesten!
Lever detoxen kan gepaard gaan met verschillende dieetbeperkingen, waaronder vasten en de inname van verschillende kruidensupplementen. Door gedurende een paar dagen een strikt regime te volgen, moet de detox de inname van gifstoffen verminderen, de lever een pauze geven en hem in staat stellen te herstellen en zijn prestaties te verbeteren. Klinkt goed, maar hebben we het bewijs om de beweringen te staven?
Sommige mensen zweren bij supplementen als mariadistel en kurkuma. Mariadistel bevat zaden boordevol Silymarin, een chemische stof met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. De onderzoeksresultaten zijn gemengd - hoewel de distel zou kunnen helpen bij ontstekingen en herstel, kan hij ziekten als hepatitis niet bestrijden. Ook kurkuma zou een beschermend effect hebben op de lever en de impact van gifstoffen en het risico van ontstekingen verminderen.
Maar er is geen reden om alleen op kruidensupplementen te leven. Het is vrijwel zeker beter om ze naast een evenwichtig dieet te gebruiken. Als het gaat om het voorkomen van leverziekten zijn veranderingen in levensstijl op de lange termijn veel effectiever dan tijdelijke reinigingen - dat betekent minder drinken, veel vezels en eiwitten eten en een gezond gewicht houden.
Colon Cleanse
Darmreinigingen zijn op zich geen detox-diëten, maar ze worden vaak ondernomen om dezelfde redenen als sappen of leverontgiften - om gifstoffen weg te spoelen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. In dit geval ligt de nadruk minder op wat je mond binnenkomt, en meer op wat er aan de andere kant uitkomt!
Bij een darmspoeling, ook bekend als colonspoeling of hydrotherapie, wordt de dikke darm overspoeld met water om de afvalstoffen handmatig te verwijderen. Men denkt dat dit proces een snelle manier kan zijn om congestie, spijsverteringsproblemen, constipatie en een opgeblazen gevoel te verlichten. Het is een procedure die professioneel kan worden aangeboden, maar steeds meer mensen doen hun eigen darmreinigingen thuis. Een huismiddeltje om gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam te spoelen mag dan aantrekkelijk klinken, er zijn tal van risico's die je aan het denken moeten zetten voordat je een darmspoeling onderneemt.
Zonder professionele hulp van een colonhygiënist kunt u de reiniging verkeerd uitvoeren, wat in sommige gevallen tot vrij ernstige gevolgen voor de gezondheid kan leiden. Zo kan het vocht uit je lichaam verwijderen, wat leidt tot uitdroging. Dit kan nog verergerd worden door de bijwerking van diarree. Sommige mensen hebben ook onaangename buikkrampen gemeld. Als de reiniging echt verkeerd gaat, kan het serieus worden. Elektrolyten kunnen uit balans raken, chemische stoffen die van vitaal belang zijn voor de gezondheid van onze cellen. Dit kan flauwvallen en zelfs leverschade veroorzaken. Er is ook kans op een bacteriële infectie, en de nachtmerrie van een darmperforatie, een medisch noodgeval.
Deze scenario's zijn misschien onwaarschijnlijk, maar zijn ze het risico waard? Als u een darmspoeling wilt ondergaan, kunt u het beste een professional raadplegen. Anders kunt u veel in uw dieet opnemen om de gezondheid van uw dikke darm te bevorderen, zoals het eten van voedsel dat rijk is aan oplosbare en onoplosbare vezels - probeer volkoren granen, wortelgroenten en bonen, peulvruchten en linzen.
De voor- en nadelen van detox-diëten
Voordelen:
- Detox-diëten bestaan vaak uit voedsel dat rijk is aan vitaminen en mineralen, en arm aan trans- en verzadigde vetten.
- Detoxen schrappen over het algemeen bewerkt voedsel en drank.
- Detoxen op basis van vloeistof hydrateert effectief als je voldoende calorieën opneemt.
- Detoxen en reinigingen kunnen je aanmoedigen om gezondere voedingsmiddelen en supplementen in je dieet op te nemen, en helpen je om beter te voelen hoe je lichaam reageert op verschillende manieren van eten.
Minpunten:
- Detox-diëten bevatten zelden genoeg dagelijkse calorieën om je te onderhouden.
- Reinigingen op basis van sap en smoothies bevatten veel suiker.
- Afzien van een evenwichtige consumptie van vast voedsel kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals waterverlies, onregelmatige bloedsuikerspiegel, lage verzadiging en verminderde energie.
- Een darmreiniging zonder hulp van een deskundige kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsrisico's.
- De lever ontgift het lichaam van nature, en er is weinig bewijs dat reinigingen de leverfunctie positief beïnvloeden.
- Veel claims over een detox dieet worden niet ondersteund door actueel medisch bewijs.
Op zoek naar een boost in welzijn?
Detox of niet, verschillende dieettrends kunnen vaak een bron van verwarring zijn. Diëten komen meestal neer op wat voor jou werkt, omdat niet alle methoden voor iedereen geschikt zijn. Voedingsleer is een behoorlijk geavanceerd onderwerp, dus het is geen wonder dat we moeite hebben om er een oplossing voor te vinden. Het is ook belangrijk te onthouden dat voeding niet de enige manier is om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft.
Als u op zoek bent naar een meer directe manier om uw gezondheid te stimuleren, biedt Get A Drip een reeks IV-druppels en booster shots die u helpen om op uw best te blijven. Of u nu op zoek bent naar versterking van uw immuunsysteem met Vitamin D, herladen op krachtige anti-oxidanten zoals Vitamine C of gewoon verjongen en verfrissen met behulp van onze Hydratatie druppelshebben we je gedekt.
Het is belangrijk te onthouden dat gezondheid thuis kan beginnen. Of u nu onze oproepdienst of het bestellen van natuurlijke medicijnen via milieuvriendelijke online apotheken zoals e-chirurgiekan deskundige gezondheidszorg echt bij u thuis aankomen!
Advies van de deskundigen
"Hoewel detox-plannen snel aan populariteit winnen, moet worden opgemerkt dat van veel van deze programma's de voordelen voor de gezondheid niet overtuigend zijn aangetoond en dat ze negatieve bijwerkingen kunnen hebben. U moet altijd uw huisarts raadplegen als u drastische veranderingen in uw dieet aanbrengt, en vooral voordat u kruidenproducten gaat gebruiken. Veel kruidenpreparaten zijn niet gestandaardiseerd op actieve bestanddelen en kunnen interageren met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt."
-Dr. Oskar Wendowski e-Surgery Superintendant Pharmacist
